食事と運動を見直す 食事…一食三回 睡眠…なるべく22時には寝る 運動…ストレッチ10分程度 間食…なし 食事前にコップ一杯の水✖️3

ウォーキング兼ランニングにした変更 朝食 豆腐キムチ納豆 味噌汁 蜂蜜リンゴ酢牛乳 昼食 ブルーベリー100g程度 ジョージア ミルクコーヒー ランニング22分 ウォーキング13分 ウォーキングな時はあいうえお体操をしながら 今は、頬肉の壁が分厚くうまく笑え…

プロテインを飲まずに走ったらどうなるのかの変化を調べていきたいと思います！

コロナワクチン オミクロン株のを打って安静にしていました 頭が目眩 悪寒からの鼻詰まり 腕の痛み がした 走ったら頭がぐわんぐわんしてやばそうだから走りませんでした。

家族と20分ラン ストレッチ10分 マッサージ15分 大豆をとることは意識している 最近、昼は薄めのしそジュース

20分 ラン ストレッチ 10分 マッサージ15分 腕、脚、顔 足パカ 9分 朝食 うどん 炭水化物を摂取するから今日は納豆キムチご飯抜き きなこリンゴ酢蜂蜜牛乳 昼 ポタージュ オートミール棒 20g

20分 ランニング 腕ストレッチ5分 足パカ16分 ストレッチ5分 ザバス21g摂取 脚マッサージ 朝食 目玉焼き キムチ納豆ご飯 蜂蜜リンゴ酢牛乳 柿 お友達にあうまでにやせたい！ 冬やから寒くて朝がきつい だけど、目標を思い出して頑張るよ！

今日は家族と40分ほど走った 最近は寒さのせいか、甘えがでてやる気が出ない 何か理由がないと走れないのは… ただ、ほんまに痩せんといけん予定をいれた！頑張れ！

流れ星が綺麗だった あんなにながれるの初めて見た 今日は22分 大股早歩き 足が痛いし、やる気がでないため

今日は、昨日の長時間運転等で疲れたし、習い事で睡眠時間がとれなかとたため早めに切り上げた。 40分ジョギング ストレッチ五分 小鼻マッサージ3分 足のマッサージもはじめました。 今日から、食事は キムチ納豆ご飯 ヨーグルトか牛乳 牛乳はきなこ牛乳か蜂…

今日は、あしを痛めないように30分ジョギングアンドウォーキングにしました。 昨日ペースが分からなかったから足に負担がきたかな あとは、足パカ、ストレッチ

今日は、家族と久々に走った 10キロ 体にだるさがあるが最後走れるような体力はある 昨日食べすぎたので控える

今日は、荷物をコンビニに持っていく用があったし、たまに休憩日があっていいかなと思い、ウォーキングを約1時間しています＾＾ ストレッチは10分 足痩せ、腕痩せ 今日は、不思議なことがあった 気になることがありいけないけど横に柵なしで川がある細いみち…

段々と怠さが出てきたのですが、この壁を越えなければ痩せない気がして頑張ってます＾＾ とりあえず、1時間走り続けました。 今日は、家族からのプレゼントでスイーツをいただきましたただ、カロリーが高いので朝はそれとヨーグルトと卵スープ、それだけにし…

今日は怖い夢を見て目が覚めた… 寒すぎて朝の動きがわるくなりつつあります。 今日は、ジョギング10キロしました。 1時間13ぷん 約12000歩 ゆっくるながらジョギング 約、3キロ地点でだるいな…あー、なんかやる気がでない…って思い始めていましたが、せめて5…

距離8.4 時間 一時間 有酸素ダンス 13分 ストレッチ 10分 4日で1キロ痩せた！ 寒くなってきました💦

今日も10キロ走り続けた ダンスも20分 ストレッチ10分 腹筋3分

見た目が可愛い！ 味は、いちご🍓 上のいちごは酸味がつよく、したは優しい苺の味 8つ並べると可愛いワンホールに！

今日は、11キロ走った 時間は1時間17分 首のハミ肉が薄くなって、昔履いてたズボンを久々に履いたら大きくてずれるようになってた！ 寒すぎて、最初はやる気でなんとかしないとできない人間になりそうで怖い…。 有酸素ダンス20分 ストレッチ10分 腹筋3分して…

10キロ走り続けて 有酸素ダンス20分 ストレッチ10分 腹筋6分しました！ なんか、痩せてきた気がする？

今日も、雨だから宅トレ 昨日、普段しない筋肉を動かした為、痛くなっていたので無理の内容に30分にしました！ ・縄跳び15分 ・ストレッチ3分 ・ダンス9分 ・腹筋3分

今日は、雨風がひどいので室内で運動しました！ ・縄跳び30分1000回以上 ・有酸素ダンス30分 ・ストレッチ7分 ・腹筋トレーニング3分 です！ 合計で一時間をこえるようにしています＾＾

今日は、曇りであまり星が見えなかったけど温度はよかった🌸

昨日、母から電話で頼み事をされた。 でも、わたしはハロウィンに向けてコスプレの練習をしていた。 だから、通話ごしに（えー、今か…どうしよ）っていう雰囲気を徐に出してしまった…。 だって、コスプレしてるっていうの理解があるないの壁があって伝えるの…

朝、ジョギングしてるとまだ暗いから 街灯が当たる場所によっては2つの影が 現れる。 最初にみた2人は、小さい方が前を同じスピードで駆けている。 大きい方はあとからゆっくりついてくる。 なんだか、小さい方は表にでてるもの。 大きい方は裏ででたくても…

今日は、星が見えなかったよ…雲で あと、小雨降ってきて焦った！！ そんな日もあるよね 昨日が暖かかったからか、今日はぬるい風で適温…走りやすかった🌸 目標 １時間ジョギング 歩数 10416 距離 8.5

今日の昼食は、 ・飲むヨーグルト200g （無砂糖） ・だんご２本 ・soyjoy さつまいも味 お団子は柔らかくて大きくて美味しかった！ タレはべっこう飴みたいな味 一本220円 だんご屋さんで買いました。 いつか、大きなガチの竹串にささってるでかい お団子が…

今日の好記は〜 週末のレモネード お風呂のティーバック〜バスソルト&ハーブ 6種類の天然由来美容成分 ①ドライハーブ&フルーツ （レモン果皮・レモングラス葉） ②天然由来成分 （レモン果汁・ハチミツ） ③天然精油 （レモン果皮油・レモングラス精油） 効果 …

今日は、ジョギングではなくウォーキングにしました！ 昨日、子宮頚がんの筋肉注射して色々な関節が走ると痛くて…なので１時間ウォーキングしてきました！ 今日はね、気になってた道をただひたすら歩き続けてました！楽しいね✨ もう、肌寒いやなくて四時はさ…

まだ、いるぞ… さっき、スマホいじってたら顔面にが飛んできて叩こうとしたら、鼻の近くにいて思いっきり自分の鼻をサンドイッチしたわ あの、耳もとで聞くブーンっていう羽音… 苦手ですよ…さん 韓国のは日本のと違い茶色いみたいですね。 てか、日本より多…