今日は、昨日の長時間運転等で疲れたし、習い事で睡眠時間がとれなかとたため早めに切り上げた。 40分ジョギング ストレッチ五分 小鼻マッサージ3分 足のマッサージもはじめました。 今日から、食事は キムチ納豆ご飯 ヨーグルトか牛乳 牛乳はきなこ牛乳か蜂…