寒さゆえにダイエット変更
食事と運動を見直す
食事…一食三回
睡眠…なるべく22時には寝る
運動…ストレッチ10分程度
間食…なし
食事前にコップ一杯の水✖️3
ジョギング記録について
プロテインを飲まずに走ったらどうなるのかの変化を調べていきたいと思います！
休暇記録35…休
コロナワクチン
オミクロン株のを打って安静にしていました
頭が目眩
悪寒からの鼻詰まり
腕の痛み
がした
走ったら頭がぐわんぐわんしてやばそうだから走りませんでした。
ジョギング記録33
家族と20分ラン
ストレッチ10分
マッサージ15分
大豆をとることは意識している
最近、昼は薄めのしそジュース
