ウォーキング兼ランニングにした変更 朝食 豆腐キムチ納豆 味噌汁 蜂蜜リンゴ酢牛乳 昼食 ブルーベリー100g程度 ジョージア ミルクコーヒー ランニング22分 ウォーキング13分 ウォーキングな時はあいうえお体操をしながら 今は、頬肉の壁が分厚くうまく笑え…